سایز کمر

چگونه سایز کمر خود را کاهش دهید؟

روش های زیادی برای کاهش سایز دور کمر وجود دارد. در اینجا ما می میخواهیم با استفاده ازمصرف خوراکی های سالم و مفید سایز کمر را کاهش دهیم؛ از آنجایی که دور کمر با چربی پوشانده شده پس بایستی خوراکی هایی بخورید که عمل چربی سوزی در بدن شما را افزایش دهند. برای مثال می توانید از حبوبات کامل به جای حبوبات تصفیه شده استفاده نمایید یا از خوردن لبنیات پرچرب بپرهیزید. در ادامه خوراکی های مفید برای کاهش سایز را به شما معرفی می کنیم؛

فلفل

یک روش عالی و مطمئن برای کاهش سایز دور کمرتان فلفل است. می توانید فلفل را به صورت خام در کنار غذاهایتان میل کنید، یا اینکه در تمام غذاهایتان فلفل بریزید. این ادویه تند و خوشمزه متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و به فرآیند لاغری شما بسیار کمک می کند.

سایز کمرآب هندوانه

با رسیدن فصل گرما، هندوانه بهترین گزینه برای سلامتی و لاغری است. این میوه کم کالری آب بسیار زیادی دارد. بنابراین با خوردن آن علاوه بر احساس سیری، آب بدن شما نیز تأمین می شود. هندوانه دارای مواد مغذی بسیار زیادی است که از بروز بسیاری از بیماری های خطرناک همچون سرطان جلوگیری می کند.

 

 

ماهی و غذاهای دریایی

ماهی، این غذای لذیذ خاصیت های زیادی دارد. این ماده مغذی سرشار از امگا3 می باشد و بدن شما با خوردن آن مواد مورد نیاز خود را دریافت می کند. امگا3 انرژی بدن را افزایش داده و شما احساس سیری می کنید به همین سبب غذای کمتری می خورید. همچنین سطح آدیپونکتین (هورمونی که به وسیله سلول های چربی تولید می شود) را افزایش داده و سوخت و ساز گلوکز و لیپید را تنظیم می نماید، به همین سبب فرآیند لاغری بهتر صورت می گیرد. ماهی علاوه بر خاصیت غذایی، باعث سلامت مو و پوست شما نیز می شود. بنابراین با خوردن ماهی با یک تیر چند نشان می زنید!

سایز کمرچای سبز

این نوشیدنی تأثیر زیادی بر لاغری دارد و با مصرف آن در طول روز کاهش سایز کمر خود را مشاهده خواهید کرد. اما به خاطر داشته باشید مصرف زیاد چای سبز باعث بروز مشکلاتی در بدن شما می شود. بنابراین در مصرف آن افراط نکنید.

 

شیر کم چرب

شاید تعجب کنید ولی تحقیقات نشان داده که شیر در لاغری نقش دارد. البته اگر شیر به صورت پرچرب باشد نتیجه عکس می دهد. به همین سبب شما می توانید با مصرف روزانه شیر کم چرب هم کلسیم مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید، هم فرآیند لاغری را بهبود ببخشید.

سایز کمردارچین

خوشبختانه در بیشتر غذاهای ایرانی دارچین دیده می شود. تحقیقات نشان می دهد که این ادویه علاوه بر عطر و طعم مناسبش باعث لاغری نیز می شود. بر اساس آزمایشی توسط دانشمندان ژاپنی، موش ها به دو گروه تقسیم شدند. به یک دسته در طول یک ماه به صورت عادی، غذا می دادند و به دسته دیگر به غذایشان دارچین اضافه می کردند. در آخر مشاهده شد؛ موش هایی که در طول یک ماه دارچین خورده اند، بدنشان چربی کمتری دارد. بنابراین دارچین نقش مؤثری در چربی سوزی دارد.

 

 

شکلات تلخ دشمن چربی ها

این ماده غذایی تأثیر فوق العاده ای در تخت کردن شکم و کاهش سایز کمر دارد. در تحقیقی که توسط دانشمندان اسپانیایی صورت گرفت، نشان داد که نوجوانانی که شکلات تلخ مصرف می کنند، کمرشان باریک تر است. اگر عادت به خوردن شکلات در هنگام نوشیدنی های گرم دارید، می توانید شکلات تلخ را انتخاب کنید. شکلات علاوه بر خاصیت لاغری و چربی سوزی، انرژی بدن شما را هم افزایش می دهد. با افزایش مصرف انرژی شما کمتر گرسنه می شوید و فرآیند لاغریتان بهتر صورت می گیرد.

ما را در اینستاگرام دنبال کنید

آموزش

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *